Fit & Food - Mehr bewegen, gesünder essen

Abnehmen ohne Jo-Jo Effekt ist möglich!

Deutschland ist auf dem besten Weg von einem Volk der Übergewichtigen zu einem Volk der Adipösen (Fettleibigen) zu werden - schon heute liegt der BMI (Body Mass Index) des Durchschnittbürgers bei gut 25kg/m². Schätzungen zu Folge wird dieser Wert  bis im Jahre 2040 auf durchschnittlich 30kg/m² ansteigen. Das entspräche dann einem Bevölkerungsübergewicht von 20 Prozent.

Vorbeugen ist nach wie vor die beste Strategie!

Das neue kombinierte Bewegungs- und Ernährungsprogramm läuft über einen Zeitraum von ca. 3 Monaten jeweils wöchentlich mit einer 60-minütigen Einheit. In den Bewegungseinheiten werden den Teilnehmern praktische Übungen für einen aktiveren Alltag vermittelt. Dabei sind Art, Umfang und Intensität der Aktivitäten speziell an der Zielgruppe orientiert. In den Ernährungseinheiten erwarten die Teilnehmer weder starre Diätpläne oder rigide Verbote noch exakt kalkulierte Rezepte und auch keinen Kochkurs. Vielmehr geht es um eine individuelle Anleitung für eine den jeweiligen Bedürfnissen und Voraussetzungen angepasste Ernährung nach der Devise:
fettgesund, eiweißbewußt und kohlenhydratbetont!

Werden Sie zum Schlankheitsmanager

Ziel ist der eigenverantwortliche Umgang mit dem Gewicht. Ausgangspunkt des Programms ist eine simple Annahme: Alles was wir essen, müssen wir auch wieder verbrauchen - das Balance-Modell von Energiezufur und Energieverbrauch. Um abzunehmen, müssen wir entweder unsere Energiezufuhr drosseln oder unseren Energieverbrauch erhöhen. Kurz: weniger, beziehungsweise anders, essen oder uns mehr bewegen. Am effektivsten aber ist die Kombination beider Maßnahmen. So lernen Sie ihr Gewicht auf gesunde Weise langfristig zu managen. Selbstverständlich werden Sie von qualifizierten Trainern und Fachkräften betreut. Das Programm richtet sich an alle Erwachsene, die abnehmen wollen und gleichzeitig bereit sind, ihren Lebensstil durch mehr Bewegung und gesündere Ernährung dauerhaft zu ändern.
Unser Motto ist:
"Langsam anfangen, lässig steigern und langfristig dabeibleiben!"

Den Körper auf Trab bringen

1. Ausdaueraktivitäten halten Herz und Kreislauf in Schwung: Sie stärken Ihren Herzmuskel und fördern Ihre Durchblutung. Wenn sie über einen längeren Zeitraum regelmäßig Ausdauer trainieren, kann das zur Senkung Ihres Blutdrucks führen. Folglich beugen Sie damit auch langfristig dem Risiko vor, einen Herzinfakt oder Schlaganfall zu bekommen.
2. Ausdaueraktivitäten sind ideal für die Lunge: Sie steigern das Lungenvolumen um bis zu 30 Prozent und optimieren damit die für Ihren ganzen Körper wichtige Sauerstoffversorgung.
3. Ausdaueraktivitäten kurbeln Ihren gesamten Stoffwechsel an: Sie verbessern beispielsweise Ihre Blutfettwerte (HDL-Cholesterin und Triglyzeride) und Ihre Insulinreaktion. Das bedeutet Schutz vor Arterienverkalkung (Arteriosklerose) und vor Zuckerkrankheit (Diabetes).
4. Ausdaueraktivitäten erhöhen die Wirksamkeit Ihres Immunsystems: Wenn Sie regelmäßig Ausdauer trainieren, stärken Sie Ihre Abwehrkräfte um bis zu 50 Prozent und Sie haben seltener banale Infekte wie zum Beispiel Erkältungen.
5. Ausdaueraktivitäten sind gut für Ihre Psyche: Sie bauen Stresshormone ab und beflügeln Ihr Denkvermögen. Und stärken nicht zuletzt Ihr Selbstwertgefühl.